הם מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא תרופות חזקה, קיים ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה מצב מרוגע. read more
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.